110 kg

[...] Adrian KOPANIA - 185 kg 2. Kamil FILIPEK - 175 kg 3. Adrian SKUBISZ - 140 kg kat. 96 kg: 1. Kamil KOSYL - 187,5 kg 2. Wiesław LICHAJ - 190 kg 3. Paweł SZUDEJKO - 180 kg kat. 110 kg: 1. Andrzej GRZYBEK - 222,5 kg 2. Krzysztof CELIŃSKI - 217,5 kg 3. Paweł KRAKOWIAK - 210 kg kat. +110 kg: 1. Łukasz KUZIOŁA - 230 kg 2. Mariusz ŻEBROWSKI - 217,5 kg 3. [...]

[...] kcal na innych partiach powinno być mega szokiem pozwalającym spalić smalec, a jednocześnie utrzymać progres siłowy, bo nadal będzie to duża ilość kcal. Po cichu liczę na 110 kg na siadach pod koniec redu/rekompu i na 120-125 pod koniec rekompu/masy po redu w wersji objętościowej, a nie na rekord na 1 set. (Jak ktoś śledził poprzedni dziennik, [...]

gregorterm, możesz podać wyniki w weteranach 40-50 lat wadze 100kg i 110 kg,

[...] i jeszcze trening na wieczór. xD Ale jutro mam wolne więc od kilku tygodni się w końcu WYŚPIE Niedzielne nogi SQ 20 kg x 20 40 kg x 10 60 kg x 10 80 kg x 5 100 kg x 5 110 kg x 5 120 kg x5 130 kg x5 140 kg x4 150 kg x2 150 już z asekuracją trzech osób, przysiad oczywiście Atg, ale było już bardzo ciężko bo w końcu 200 % masy ciała w [...]

[...] hantlami - 40p - 4s x 10p x 5kg, 2. Przysiad ze sztanga na barkach -serie rozgrzewkowe – 15p - 00 kg, x 10p - 68 kg, x 5p -serie właściwe – 8p - 105 kg, x 2p - 110 kg, x 2p - 120 kg, x 2p - 125 kg, x 2p 3. Wspięcia na palce ze sztanga na barkach - 100p - 00 kg x 40p - 72 kg x 20p - 82 kg x 20p - 92 kg x 20p 4. Face pull z [...]

[...] hantlami - 40p - 4s x 10p x 5kg , 2. Przysiad ze sztanga na barkach -serie rozgrzewkowe – 15p - 00 kg, x 10p - 68 kg, x 5p , -serie właściwe – 12p - 105 kg, x 2p - 110 kg, x 2p - 120 kg, x 8p – seria 4+ amrap , w sumie nie wiem czemu skończyłem bo siła na więcej jeszcze była }:-( 3. Wspięcia na palce ze sztanga na barkach - 100p - 00 [...]

[...] 45 p - 3s x 20p 0b. "Kubany" hantlami - 36p - 3s x 12p x 5kg , TRENING WŁAŚCIWY , 1. Przysiady ze sztanga na barkach - 32p - 28 kg x 10p - 85 kg x 5p - 97,5 kg x 5p - 110 kg x 12p - AMRAP , 00. Face pull z gumami - 24p 12p x 2s , 2.Wyciskanie leżąc ławka płaska - 5 ostatnich serii z pauzą na dole - 51p 20kg x 10p 40kg x 10p 45kg x 8p [...]

[...] kg] MC 70x5, 120x5, 150x2, 170x4, 150x6 . Filmy: 120 kg, 170- tylko 1 powtórzenie idealnie się nagrało, 150 regres- tu wszystko dobrze się nagrało.] WL- 40x5, 70x5, 100x2, 110x5, 100x6 [Tu jak wcześniej z martwym ciągiem- pierwszy raz widzę siebie robiącego to ćwiczenie, także proszę krytykować z odrobiną wyrozumiałości Filmy z wszystkich [...]

[...] 115 kg. 85 kg wycisnąłbym bez użycia nóg, jako wyciskanie żołnierskie. Mimo to ćwiczę technikę i robię tego PP. Powiem więcej- WSZYSTKIE serie robiłem tak, jakby tam było 110 kg. Czyli z 20 kg tak samo mocno starałem się pracować biodrem jakbym podchodził pod życiówkę. Wiosło mniej więcej tak powinno wyglądać. Jak mówiłem, to nie jest [...]

[...] 70 kg postanawia przypakować. i on moze(oczywiscie dzieki ciezkiej pracy koxom itd) osiagnac wage 150 kg!! a niski moze miec ladna plażową sylwetke :( wazyc powiedzmy do 110 kg ale 150 to juz nie bd wazyl a nawet jesli to bd wygladal komicznie a temten wysoki bd wzbudzal respekt. wyobrazcie sobie kogo niskiego kto ma obwody sappa. A wiadomo - [...]

[...] power clean) + wyciskopodrzut (ang. push press) sztangi Każdorazowo sztanga wraca znad głowy do zwisu, pozycji wyjściowej: 5 x 80 kg 3 x 90 kg 3 x 100 kg 3 x 105 kg 3 x 110kg // kiedyś 4 x 110 kg, teraz poszło z zapasem. Wszystko długo nad głową. 2. Martwy CIĄG sumo z ziemi - nachwytem + zamkiem (ang. sumo dead lift; hook grip); lekko 5 x [...]

[...] wybicie sztangi na nożyce (ang. split jerk); średnio 5 x 60 kg 5 x 80 kg 3 x 90 kg 3 x 100 kg 2. Zarzut siłowy (ang. power clean) + wyciskopodrzut (ang. push press) 5 x 110 kg (za każdym razem sztanga wraca na ziemię) 2. Martwy CIĄG sumo z ziemi - nachwytem + zamkiem (ang. sumo dead lift; hook grip); średnio, na ilość 5 x 150 kg 5 x 170 kg [...]

[...] dalej" 1. Przysiady ze sztangą z tyłu - mix olimpijskiego i 3-bojowego; sztanga wysoko (ang. squats) RAW/ATG; KAŻDE POWT. Z PAUZĄ NA SAMYM DOLE: 5 x 80 kg 5 x 110 kg 5 x 135 kg 3 x 145 kg Bez zatrzymania: 5 x 155 kg (+ pas) 2. Wyciskanie sztangi szerokim chwytem na ławie poziomej (ang. bench press) z zatrz. na klatce: 6 x 90 kg 2A. [...]

[...] Francuz wąsko 3 x 10 x 26 kg e) Francuz szeroko leżąc 1 x 10 x 26 kg 02.01 Trening B 1. Przysiady ATG 10 serii x 5 powtórzeń x 90 kg 2. Wspięcia 1 seria x 20 powtórzeń x 110 kg, 2 seria x 10 powtórzeń x 110 kg 3. Wspięcia siedząc 1 seria x 20 powtórzeń x 40 kg 4. Dwugłowe uda na maszynie 3 serie x 12 powtórzeń x 4 sztabki Komentarz: [...]

[...] obręczą barkową. Zaczęło się od wyciskania sztangi na poziomej na ciężarze +85 kg 5x5. Potem jak wszedłem na cykl siła na płaskiej skoczyła w 8 tyg z 87,5 kg 5x5 ledw do 110 kg 5x5 luźno i ogólnie duże ciężary leciały. Stawy na 100% nie nadążyły. No i kwestia robienia ciężkich treningów barków i klatki 2x w tygodniu. To samo biceps - [...]

[...] kumpla porobi xd Szczerze to na VLCD jak nie szło to z desperacji zapytałem znajomego co mi 'pomaga' o ten środek - po łbie prawie dostałem za takie durne pomysły, a łapę 110 kg typa na docięciu bym poczuł \-) Z jednej strony ciekawe bo np. na VLCD złamać się było banalnie łatwo, ciągle miałem ochotę chlać i melanżować, a teraz gdy kalorie są [...]

[...] 27-28 marca 2004 (sobota i niedziela). Miejsce: Hala Klubu Sportowego „Tęcza-Społem”, 25-560 Kielce, ul. Zagnańska 110. IV Warunki uczestnictwa: W zawodach uczestniczyć mogą: Reprezentanci klubów i stowarzyszeń kultury fizycznej – członków PZKFiTS, mający na bieżąco opłacone [...]

Tak ja troszkę zwiększyłem po mistrzostwach Polski w WW we Wrocławiu ciężary. Wskoczyłem na 120 kg ale nie więcej i np dziś tak: 1 seria 120 kg x 20 powtórzeń 2 seria 110 kg x 15 powtórzeń 3 seria 100 kg x 15 powtórzeń krótkie przerwy 4 seria 90 kg x 10 powtórzeń 5 seria 80 kg x 20 powtórzeń dłuższa przerwa 6 seria 70 kg x 30 powtórzeń [...]

patriot musisz miec wiec szybka przemiane materii,skoro tyle wcinasz a gdy wchodzisz na wage jest ,,tylko 73 kg",gdybym jadl tak jak ty to bym pewnie wazyl ze 110 kg. Co do tunchyka to kupuje sporadycznie 1-2 puszki na tydzien.Glownie spozywam 2 l mleka dziennie,jogurciki,banany,ryz,twarog,jaja oraz odzywke bialkowa.To daje ok 150-200 g [...]

Mam pytanko czy ktoś z tego forum wybiera sie na MPM do Lubina ?????? A może wie ktoś coś o ewentualnych zawodnikach którzy będą startować w kategori 100 kg lub 110 kg ** Trening czyni mistrza **